Tudi tega, kako biti srečen, se je mogoče naučiti. Občutki sreče so namreč stanje duha, ki jih je moč z zavestnim treningom izuriti. Poskusite z upoštevanjem naslednjih nasvetov:
- Bodite bolj sproščeni. Preden se razjezite, premislite, ali je stvar v resnici vredna, da se razburjate zaradi nje.
- Preusmerite misli. Ni vedno lahko kar “izključiti” občutke. Lahko pa preusmerite misli. Namesto da se jezite zaradi zastoja v prometu, odvrnite pozornost na prometni zamašek tako, da zavestno začnete misliti na nekaj lepega.
- Ne pretiravajte. Majhna frustracija naj ostane majhna, ne sme vam pokvariti celega dne. Zlobne pripombe kolegice enostavno pozabite.
- Razvajajte se. Vas je okregal šef ali ste naredili prasko na avtomobilu? Namesto da se jezite sami nase, se raje nagradite. Vaša najljubša glasba lahko naredi čudež.
- Zmanjšajte pričakovanja. Če od sebe in drugih nenehno zahtevate popolnost, boste razočarani. Raje v vsakem dejanju poiščite pozitivno plat, na primer, koliko se je nekdo za to potrudil.
- Postavite si jasne cilje. Če imate pred očmi jasen cilj, se boste manj razburjali zaradi malenkosti. Razmislite, kaj je naslednja stvar, ki jo v življenju želite doseči.
- Smeh in še enkrat smeh. Smejte se, četudi ste jezni. Smeh je nalezljiv in sogovornik vam mora vrniti nasmeh. Tako se bo tudi vaše razpoloženje naenkrat popravilo.
- Ne mirujte. Ko smo jezni, naš organizem pospešeno proizvaja hormon kortizol. Ta hormon stresa se razgradi samo med gibanjem, med mirovanjem pa ne.
