Fige so bogate z vlakninami, ki pomagajo ohranjati zdrav prebavni sistem in preprečujejo zaprtje. Poleg tega so vlaknine pomembne za nadzorovanje ravni sladkorja v krvi in zmanjševanje tveganja za srčne bolezni. Bogate so z vitamini A, C in K ter minerali, kot so kalcij, magnezij, kalij in železo. Ti hranila so pomembna za ohranjanje zdravih kosti, mišic in srca.
Banane so bogate z vitamini in minerali, kot so vitamin C, vitamin B6, kalij, magnezij, mangan in vlaknine. Bogate so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki dajejo telesu energijo. So tudi zelo nizko kalorične in imajo nizek glikemični indeks, kar pomeni, da pomagajo pri nadzoru apetita in zmanjšujejo željo po sladkarijah.
Sestavine za smoothie s figami in banano
- 1 skodelica svežih ali zamrznjenih fig
- 1 banana
- 1 skodelica mandljevega mleka
- 1/2 skodelice grškega jogurta
- 1 žlica medu
- 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
- 1 skodelica ledu
Postopek
1Narezane fige in banano dajte v mešalnik.
2Dodajte mandljevo mleko, grški jogurt, med in vanilijev ekstrakt.
3Dodajte led in mešajte, dokler ne dobite gladkega in kremastega smoothija.
4Če se zdi preveč gost, lahko dodate še malo mandljevega mleka ali vode.
Vaš smoothie s figami je pripravljen! Postrezite ga takoj in uživajte v njegovem sladkem okusu in kremasti konsistenci.
