Iz ameriških filmov vsem poznan peanut butter ali še bolj znan sendvič z arašidovim maslom in marmelado (PB&J - peanut butter and jelly sandwich)....

Kljub temu, da imamo arašide za oreščke, pravzaprav spadajo med stročnice. Rastejo pod zemljo in imajo veliko beljakovin in prehranskih vlaknin ter malo ogljikovih...

Avokado v kombinaciji s tuno bo poskrbel za zdrav in okusen zajtrk. Sestavine za avokadov namaz s tuno 1 konzerva tune v oljčnem olju 1 zrel avokado poper žlička...

Avokado je izredno zdrav sadež, saj vsebuje veliko vitaminov, kot so vitamin K, E in C. Vsebuje tudi veliko kalija (celo več kot banane),...

Hitro pripravljena sladica v kozarčku s karameliziranimi jabolki. Sestavin je dovolj za 4 kozarčke. Sestavine Piškotno dno 200 g maslenih piškotov50 g masla Krema 250 g pasirane skute100 g...

Solata s piščancem je lahko kosilo ali okusna večerja za eno osebo. Sestavine zelena solata 120 g piščančjih prsi 1 debelejša rezina kruha 2 žlici jogurta 1 žlička majoneze 1 strok...

Sočen in mehek makov biskvit prelit s čokolado, enostaven za pripravo, saj sestavin za biskvit ni potrebno tehtati. Za makovo pecivo z jabolki uporabimo...

Makovo pecivo brez tehtanja. Sestavine 3 jajca 1 lonček moke 2 lončka mletega maka 1/2 lončka mletih lešnikov ali orehov 1,5 lončka mleka 1 lonček stopljenega masla 1 pecilni prašek 1 lončka sladkorja ščepec...

Španska omleta ali španska tortilja je priljubljena po vsej Španiji. Tradicionalna tortilja je popečena na oljčnem olju in vsebuje samo jajca, krompir in začimbe....

Okusen tunin namaz, ki ga lahko uporabimo za pripravo busket ali jemo s svežim kruhom za zajtrk. Sestavine za bruskete s tuninim namazom 1 bageta 2 konzervi...