Kdor se spopada z boleznimi dihal, ima na seznamu naravnih zdravil, ki pomagajo naลกemu imunskemu sistemu, zagotovo tudi mineral cink. Ta je uฤinkovit zaradi svojega antivirusnega in antibakterijskega uฤinka, uspeลกno se bojuje zoper alergije, depresijo, pospeลกuje rast, celi rane.
Ko nam ga primanjkuje, nastopijo teลพave z ลพelodcem, impotenco, naลกi lasje postanejo suhi in krhki.
Ker ga telo ne proizvaja samo, si moramo pomagati s primerno prehrano. Telo ga laลพje absorbira skozi hrano ลพivalskega izvora, kot so meso, jajca, ribe in ลกkoljke, seveda pa ga najdemo tudi v rastlinah.
ฤe ga kombiniramo z vitaminom C, smo iz naลกega imunskega sistema naredili uฤinkovito oroลพje v boju zoper bakterije in viruse.
Poglejmo, katera hrana bi morala biti sestavni del naลกih jedilnikov, ลกe zlasti, ko se ne poฤutimo najbolje. Na dan v povpreฤju potrebujemo 7 do 10 miligramov cinka.
- ostrige
- nemasna govedina – en kos ima 5 mg cinka
- jagnjetina – en kos ima 4 mg cinka
- konopljina in sezamova semena – 1 ลพlica vsebuje 1 mg cinka
- ฤiฤerika – ena skodelica na dan
- ฤrni fiลพol
- grลกki jogurt – ena skodelica na dan
- sir cheddar
- kakav
- leฤa
- jajce
- indijski oreลกฤki
