Figova marmelada brez sladkorja je odlična alternativa klasični figovi marmeladi, ki vsebuje veliko sladkorja. Tukaj je nekaj zanimivosti o figovi marmeladi brez sladkorja:
- Zdrava alternativa: Figova marmelada brez sladkorja je odlična izbira za tiste, ki se izogibajo dodajanju sladkorja v svojo prehrano. Namesto sladkorja se pogosto uporabljajo naravni sladila, kot so med, javorjev sirup ali stevija.
- Bogata z vlakninami: Fige same po sebi vsebujejo veliko vlaknin, kar prispeva k prebavni zdravju. Marmelada iz fig brez sladkorja ohranja te koristi vlaknin, hkrati pa je manj kalorična od tiste s sladkorjem.
- Dodatki za okus: Da bi marmelada brez sladkorja imela enako sladkost in okus kot klasična marmelada, se pogosto uporabljajo dodatki, kot so cimet, vanilija, limonin sok ali lupinica ter druge začimbe in arome.
- Priprava doma: Veliko ljudi raje pripravi figovo marmelado brez sladkorja doma, da lahko nadzirajo sestavine in sladkost. To omogoča tudi prilagajanje okusa po lastnih željah.
- Uporaba v kulinariki: Figova marmelada brez sladkorja ni le za mazanje na kruh. Uporabite jo lahko tudi kot sladilo za jogurte, skuto, palačinke, ali kot dodatek k siru in mesnim jedem.
- Hranilna vrednost: Figova marmelada brez sladkorja je običajno bogata z vitaminom C, ki krepi imunski sistem, ter z minerali, kot sta magnezij in kalij.
- Domača kulinarična ustvarjalnost: Ker ne vsebuje sladkorja, je figova marmelada brez sladkorja odlična osnova za eksperimentiranje z okusi. Lahko jo kombinirate z drugimi sestavinami, kot so oreščki, ingver ali celo čili, da ustvarite edinstvene okuse.
- Shranjevanje: Figova marmelada brez sladkorja je običajno manj trpežna kot tista s sladkorjem, zato jo je treba hraniti v hladilniku in porabiti v razumnem roku.
- Priljubljena med diabetiki: Zaradi nizke vsebnosti sladkorja je figova marmelada brez sladkorja priljubljena izbira med ljudmi s sladkorno boleznijo, saj lahko uživajo v okusih, ne da bi povzročili velike nihanje ravni glukoze v krvi.
- Preprosta priprava: Recepti za figovo marmelado brez sladkorja so običajno preprosti in ne zahtevajo veliko časa. Z nekaj svežimi ali suhimi figami, sladilom po izbiri in nekaj začimbami lahko hitro pripravite okusno marmelado.
Če se odločite pripraviti figovo marmelado brez sladkorja doma, lahko prilagodite recept svojim željam in eksperimentirate s kombinacijami okusov, da ustvarite edinstveno različico te priljubljene poslastice.
Sestavine za figovo marmelado brez sladkorja
- 2 kg zrelih fig
- 1 neškropljeno, kislo jabolko
- sok 1/2 limone
- 2 dl grozdnega soka
- 4 g soli
Postopek
1Fige operemo i narežemo na manjše koščke. Jabolko razrežemo na četrtine in mu odstranimo peščišče, ga pa e lupimo, ker je največ pektina tik pod olupkom.
2Fige in jabolka damo v lonec z debelim dnom, prilijemo limonin in grozdni, posolimo in ob stalnem mešanju, kuhamo do vretja. Pustimo vreti nekje 15 minut in preverimo, če je marmelada dovolj gosta. To naredimo tako, da eno žličko marmelade damo na hladen krožnik, nagnemo in če steče, malo podaljšamo kuhanje.
3Vročo marmelado prelijemo v sterilizirane, manjše kozarčke. Bodimo pazljivi, da v njih ne ostane nič zraka. Dobro pokrijemo in počasi, pokrito ohlajamo. Narediti se mora vakum, ko se ta ustvari, slišimo »klik«.
4Soli v marmeladi ne bomo čutili, poudari pa okus sadja.
Nasvet
Fige (Ficus carica) so sadeži, ki so znani po svojem edinstvenem okusu in številnih hranilnih snoveh. Vsebujejo širok spekter hranil, ki so koristna za zdravje. Spodaj je seznam pomembnih hranil in sestavin, ki jih vsebujejo fige:
Vlaknine: Fige so bogate z vlakninami, zlasti topnimi vlakninami. Vlaknine so pomembne za prebavo, saj prispevajo k rednemu blatu in pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi.
Vitamini: Fige vsebujejo različne vitamine, vključno z vitaminom A, vitaminom K, vitaminom B6 in folno kislino (vitamin B9). Vitamin A je pomemben za zdravje oči, medtem ko vitamin K igra ključno vlogo pri strjevanju krvi.
Minerali: Fige so dober vir mineralov, kot so kalij, magnezij, fosfor, železo in kalcij. Kalij je pomemben za uravnavanje krvnega tlaka, magnezij pa sodeluje v številnih presnovnih procesih.
Antioksidanti: Fige vsebujejo antioksidante, vključno z vitamini C in E ter različnimi fitokemikalijami, kot so flavonoidi in polifenoli. Antioksidanti pomagajo telesu zaščititi pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo poškodbe celic.
